Suscribirse por RSSPilates, ejercicios ideales para mejorar la postura
De un tiempo a esta parte muchas mujeres, en todo el mundo, practican el método Pilates. ¿Tu eres una de ellas o todavía no haz pasado por este tipo de ejercicios? Yo comencé hace dos años por un dolor continuo de la espalda debido a largas horas frente al ordenador y lo cierto es que no me puedo quejar. No me gusta hacer ejercicio y odio el gimnasio así que no confiaba en que algo así pudiera gustarme. Y sin embargo, hoy lo hago dos veces por semana.
Pilates es considerado un entrenamiento físico y mental y aunque es la gran moda ya tiene 100 años. Es un tipo de entrenamiento donde priman el control, la precisión, la respiración, la fluidez y la concentración. La idea no es quemar grasas sino fortalecer la musculatura, dejar atrás las debilidades y lograr un cuerpo flexible y coordinado. Para eso hay 34 movimientos básicos que se hacen en el suelo o con distintos accesorios o máquinas también creadas por el famoso Joseph Pilates: el barril, la silla, el trapecio y el reformer. Yo utilizo estos dos últimos a los que sumo la tabla de salto, el cajón, la banda elástica y la pelota o balón.
Con sólo dos clases mis dolores de cabeza producidos por la contractura muscular cesaron así que por experiencia personal, lo recomiendo. Además, es algo que pueden hacer las personas de cualquier edad, jóvenes, adultas y ancianas y hasta las mujeres embarazadas. Muchos lo comparan con yoga, ya que aquí el cuerpo y la mente se ejercitan por igual. Es algo que rehabilita los cuerpos cansados o que sufren patologías posturales, otorga flexibilidad y con el tiempo, firmeza muscular. Eso sí, suele ser más caro que la hora en el gimnasio pero si no te gustan estos lugares (la gente, la atmósfera, la música chillona), te recomiendo que pases por un salón de Pilates pues allí todo es tranquilo y muy relajado.
Beneficios de practicar Pilates:
. mayor flexibilidad y equilibrio
. disminuye el estrés
. corrige contracturas y posturas erróneas
. revitaliza
. mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria
. tonifica, modela y endurece la musculatura
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