Suscribirse por RSSConsejos para adelgazar para siempre
Las mujeres sueñan con bajar de peso pero pocas pueden sostener una dieta para adelgazar. Claro, son estrictas, aburridas y eliminan aquéllos alimentos que nos hacen brillar los ojos de placer.
Por el contrario, la mayor parte de ellas se resume al consumo de vegetales, cereales y algo de carnes. Incluso siguiendo este lineamiento, no hay garantías de un éxito seguro. Es por eso que, más allá de los productos que consumimos, hay que tener en cuenta dos puntos a la hora de realizar una dieta: el ejercicio físico y el cambio de hábitos.
Con respecto a esto último, la idea es modificar nuestra relación con los alimentos. Para hacerlo, se pueden seguir algunos consejos. Por un lado, la dieta debe ser a largo plazo pues las dietas rápidas desequilibran el organismo. Lo normal es perder entre medio kilo y un kilo por semana incorporando todo tipo de productos pues hay que tener en cuenta que el gran secreto está en las cantidades y no sólo en el alimento en sí.
Algo que ayuda en el tamaño de las porciones es cocinar lo justo y necesario para así no tentarse con las sobras. El consumo de agua también es de gran ayuda. Se recomiendan entre dos y tres litros diarios.
Cuanto más seguido comemos, mucho mejor. Se recomienda comer varias veces al día, entre cinco y seis tomas diarias. No hay que saltear comidas y hay que alternar entre las principales y las de complemento, que deben ser muy livianas.
“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. Si seguimos el dicho, es probable que tengamos éxito en nuestro plan para bajar de peso, pues las calorías que comemos durante el día las quemamos en esa misma jornada mientras que la inactividad de la noche no ayuda a eliminar las calorías consumidas en la cena.
Se aconseja cenar al menos dos horas antes de acostarse por la misma razón pues de otra forma los alimentos se transforman en grasas.
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