Suscribirse por RSSLa dieta Cormillot en diez pasos
El doctor Cormillot sabe muy bien cómo aconsejar a sus pacientes a la hora de perder peso. Pero no solo es importante seguir la dieta que nos indica. Además, hay que tener en cuenta otros factores muy importantes.
1. ¿Por qué quieres adelgazar? Anota las razones. Es importante tener una motivación clara de por qué quieres adelgazar.
2. Comprométete. Se trata de hacer una especie de compromiso contigo mismo, en el que dejes claras las pautas que vas a seguir: comer menos grasas y azúcares, hacer ejercicio y tomar más frutas y verduras.
3. Plantéate objetivos realistas y que sepas que puedes cumplir. Si te pones metas exageradas, no las alcanzarás y solo conseguirás deprimirte.
4. Traza un plan. Elimina de tu casa todo lo que no te convieen, cómprate un chándal…
5. Pide ayuda si la necesitas, aunque no te olvides de que tú eres el responsable y de que el esfuerzo debes hacerlo por ti mismo.
6. Mide tu progreso. Pero no de forma obsesiva. Establece un día a la semana para pesarte y medirte, y no lo hagas fuera de ese día. Los avances pequeños te darán ánimos para seguir.
7. Anota tus comidas y la actividad física que realizas, para ver qué debes reajustar.
8. Come al menos 6 veces al día, es decir, tres comidas además de las principales. Por ejemplo, una manzana, un yogur con frutas o cereales, una barrita energética… Así llegarás con menos hambre a las comidas principales y te mantendrás activa todo el día.
9. Si te equivocas, acéptalo. No te agobies ni te obsesiones. Si cometes un error, no pasa nada.
10. Controla el estrés. Elestrés es un aspecto que puede influir mucho en el aumento de peso,
así que no te estreses con el deseo de perder peso. Asume que es algo importante pero ve paso a paso.
Foto de nutricion.pro
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