Complementos moda

Estar en buen estado físico está de moda y para eso las mujeres tienen a su disposición una serie de aparatos y máquinas que modelan, tonifican y transforman sus siluetas. Los gimnasios cuentan con estas “máquinas de tortura” modernas y no sólo las mujeres sino también los hombres se internan horas para conservar sus cuerpos firmes y saludables.

La bicicleta ha demostrado ser uno de los mejores ejercicios aeróbicoss pues el pedalear ejercita y modela las piernas. Es por eso que bicicletas fijas o máquinas de spinning, ese es su nombre técnico, abundan en todos los gimnasios. El ejercicio del spining se realiza con la bicicleta fija o estática (llamada bicicleta spinning), y música. Suele practicarse en grupo por lo que además se vuelve un ejercicio. Estas bicicletas son especiales, por supuesto, pues pueden ajustarse y proporcionar así resistencia. Quien regula el ejercicio es el profesor o entrenador marcandotanto  la velocidad que conviene llevar como los movimientos.

Las ventajas del spinning son muchas: no requiere ninguna habilidad en especial, es entretenido, siempre hay música y es apto para personas de casi todas las edades dependiendo de su estado físico general (corazón, columna, etc). Las consecuencias inmediatas sobre el organismo también son muy buenas: baja la presión arterial, mejora la circulación de la sangre y el retorno venoso, fortalece las piernas y los glúteos, disminuye la intolerancia a la glucosa, y baja los trigliceridos y el colesterol, entre otras cosas.

Consejos básicos: hay que hablar con el entrenador para que indique las mejores posiciones y organice ejercicios adecuados para la persona, conviene llevar una botella de agua y una toalla para secarse la transpiración, usar ropa ajustada para absorber el sudor y si se usan zapatillas cómodas y con suelas duras, mucho mejor mejor. No hay dudas, el spinning es lo mejor para quemar calorías y uno de los mejores ejercicios para adelgazar.

17-02-2010 4.076 visitas por Leti  Cuéntaselo a una amiga